Helsinki Paleon Podcastin neljäs jakso on ladattavissa ja kuunneltavissa alla olevasta linkistä sekä iTunesista. Podcastissa ovat äänessä Olli Sovijärvi ja Jaakko Savolahti.
Pääset lataamaan ja kuuntelemaan Podcastin tästä linkistä. Voit kuunnella jakson suoraan soundcloud.comista tai ladata sen “Download” nappulasta hiiren oikealla napilla klikkaamalla ja valitsemalla “Tallenna kohde levylle…” tai “Save target as…” tms.
Tulevissa podcast-jaksoissa jatkamme kuuntelijoiden kysymyksiin vastaamista. Voit kirjoittaa omasi kommentteihin tai lähettää sen osoitteeseen helsinkipaleo@gmail.com (laita kysymysviestin otsikkoon isolla PODCAST ja sen perään oman kysymyksesi aihe). Podcast-jaksot ilmestyvät aina kuukauden ensimmäisenä keskiviikkona. Lähetä siis oma kysymyksesi osoitteeseen helsinkipaleo@gmail.com!
”Tracklist”:
[0.00] Kuulumiset, luonnollisen liikkumisen leiri, ”kyykkypäivä” ja farmarikävely, harjoittelu etc.
[6.40] Hedelmät ja paleo. Fruktoosi vs. glukoosi.
[16.01] Maidon kasvutekijät; voi. VHH ja serotoniini. Alkoholi ja uni; krapulan hoito.
[29.01] Hapan keho? Paleon vaikutus happo-emäs-tasapainoon.
[33.02] Paleo lautasmalli. Vieroitusoireet viljoista ja sokereista. Paleo ja treenistä palautuminen.
[43.00] 1-tyypin diabetes ja paleo. Mitä eroa 1- ja 2-tyypin diabeteksella? HbA1C, munuaisten vajaatoiminta, AGEs, fruktoosi.
[59.46] Lopputurinat: paleo-diabeetikkoryhmä, tulevia paleo-tapahtumia ja artikkeleita, luonnollisen liikkumisen treenit, paleo-kirja ja ”six fries”.
Podcastissä mainittuja linkkejä:
Cordainin hedelmien fruktoosipitoisuustaulukko.
Infoa uudesta diabetesliitosta.
Kresser: Why hemoglobin A1c is not a reliable marker ja siihen liittyvä tutkimus.
Munuaisista:
Low Carbohydrate Diet May Reverse Kidney Failure in People With Diabetes
Clearing up Kidney Confusion: Part Deux
- Suosittele Facebookissa ja jaa Twitterissä!
Recommend on Facebook- Tweet about it
Hedelmistä vielä!
Kysyisin tarkennusta, tulisiko myös hypoglykemia-herkkien välttää hedelmiä? VS usein välillä 2-3.5, ei diabetesta. Kulkevat mulla käsi kädessä fatiikin kanssa, ei muita hormoniongelmia ja paino ”normaalin” alarajoilla. Liikunta ei syyllinen, niin paljon se on vähentynyt töihin, hyötyliikuntaan ja leikkeihin, plus hieman joogaa. Robb Wolf käsittelee asiaa monessa podcastissaan, mutta hedelmistä ei niissä puhuta.. Jätin hedelmät syksyllä kokeilumielessä ja sinänsä positiivista muutosta, mutta olkookin niin pieni juttu kuin hedelmät niin allekirjoittaneelle olisi iso juttu löytää jotain helppoa ja herkullista eli syömiseen motivoivaa olosta riippumatta ilman, että itse pahentaa tilannettaan :)
Moro Petra, aika hyvä kysymys!
Lienet oman kehosi asiantuntija eli kyseisessä tilanteessa kuuntelisin mitä se sanoo, erityisesti jos mittarillakin tulee noin matalia arvoja. Monilla diabeetikoilla hedelmät aiheuttavat hillittömän sokeritason nousun ja kovin herkillä ihmisillä insuliinin ja vs-säätelyn osalta voi myös tulla nopeaa kompensatorista hypoglykemiaa eli sokeripiikin jälkeen vajoaa verensokeri hyvinkin alas.
Kokeilisin liittää hedelmien oheen esim. pähkinöitä, jolla verensokeri pysyy tasaisempana (tai kookosöljyä jos kätevästi saatavissa).
Kiitos Olli vinkeistä!
Kyllä oikeita mitattuja arvoja eri mittareilla, joten pitäisin suht tarkkoina. Hedelmistä en ole viime aikoina huomannut eroa. Oikeastaan olen saanut helpotusta päivittäisestä suolalisästä -kyllä- mutta se on pidempi juttu ja asiasta maininnut jo liikaa saitilla ettei siitä sen enempi :)
Moikka
Olen kiinnostunut paleosta koska mulla on ollut enmmän tai vähemmän huolia koko ikä (45v) suoliston kanssa vaikkakin koen että syön todella terveellisesti. Suoli ärtyi niin pahasti 1,5v että jouduin aloittamaan asacol lääkityksen. Viljoja en ole kokonaan jättänyt pois….
Miten aloittaa paleo dietti – mieluiten kertarysäyksellä ?!
t. Kim
Moi Kim,
Aloita itsellesi sopivalla tavalla. Toisille sopii kertarysäyksellä, toiset vaativat hetken sulattelua ja hitaampaa muutosta. Positiiviset terveysvaikutukset usein ilmenevät parhaiten jos vetää kerralla 100% paleoksi. Ohjeita voit tsekata esim http://www.helsinkipaleo.com/2011/06/pikkuhiljaa-paleoon/ ja Hyvinvointihaasteen sarjan viime tammikuulta, alkaen http://www.helsinkipaleo.com/2012/01/helsinki-paleon-hyvinvointihaaste-alkaa-10-1-2012/
Visiitti Ollin vastaanotolle ei välttämättä olisi sekään huono idea!
Tsemppiä matkaan ja raportoi ihmeessä edistymisestäsi! :)
Jaska