Tällä sivulla esittelen tietolähteitä ja tuotteita, joista olen itse pitänyt. Esimerkiksi paleolähteitä, joita olen todennut hyviksi ja aktiivisesti seuraan. Sivulta löydät myös muita suosikkejani, kuten apuja stressinhallintaan ja lisäravinnesuosituksia. Osa linkeistä on niin sanottuja affiliaatti-linkkejä, eli ostamalla niiden kautta et maksa tuotteesta yhtään enempää, mutta Helsinki Paleon tilille tulee pieni siivu kauppahinnasta. Voit tällä tavalla halutessasi tukea Helsinki Paleon kulujen kattamisessa.
KIRJAT
Primal Blueprint – Mark Sissonin helposti omaksuttava perusteos, jossa hyvät katsaukset sekä ruokavalioon että paleo/primal elämäntapoihin.
Perfect Health Diet – Paul ja Shou-Ching Jaminetin välillä aika syvällekin menevä ja lukuisia tutkimuksia siteeraava kattava paketti. Lopussa mennään jo osittain hifistelynkin puolelle. Mun suosikkipaleokirja.
The Paleo Solution – Yksi originaaleista the paleokirjoista, jossa selkeät ohjeet ruokavaliosta ja elämäntavoista sekä myös syvällisempää tietoa ihmisen toiminnasta. Kirjoitettu Robb Wolfin rennolla tyylillä, joka ei välttämättä toimi kaikille.
The Paleo Manifesto – John Durantin erinomainen teos joka taustoittaa ja perustelee paleota rakentaen loogisen viitekehyksen. Ei biokemiallista hifistelyä, vaan “maalaisjärkeä”. Vahva suositus!
Your Personal Paleo Code – Chris Kresserin monipuolinen kirja, jossa tiivistettynä hänen erinomaisen bloginsa sanomaa ja potilastyön oppeja.
Healthy Baby Code – Chris Kresserin online-tuote, joka sisältää kattavat ohjeet mitä tehdä ennen raskautta, sen aikana ja vauvan syntymisen jälkeen, jotta luot lapsellesi mahdollisimman hyvät eväät terveeseen elämään.
Exuberant Animal – Upea kokoelma Frank Forencichin tekstejä, joissa Frank esittelee epäsuhtaa evoluutiobiologisen perimämme tarpeiden ja modernin elämäntyylin välillä ja tarjoaa inspiraatiota ja ohjeita fyysisen ja henkisen hyvinvointimme parantamiseen.
The Old Way – Huikea kuvaus Kalaharin bushmanien elämäntyylistä. Kirja antaa samalla viitteitä siitä, minkälaisia elementtejä meidän kaikkien esi-isiemme elämään saattoi kuulua ja miten se voisi näyttäytyä nykypäivänä.
Paleokeittokirja – Kivikauden ruokaa modernilla – Suomeksi julkaistu paleokeittokirja. Mun arviot ja ajatukset siitä voit lukea tästä ja tilata kirjan alennuksella täältä.
Seuraavat eivät varsinaisesti ole paleokirjoja, mutta näkisin että ne ovat kriittisen tärkeää luettavaa kaikille, joita kiinnostaa ihmiskunnan kehitys, historia ja tulevaisuus.
Guns, Germs and Steel – Useita palkintoja voittanut Jarred Diamondin perusteos. Vastaa kysymykseen miksi ja miten yhteiskunnat kehittyvät ja taantuvat ja miksi osa niistä nousi metsästäjä-keräilijöistä maapallon valtiaiksi.
The Collapse – Diamond jatkaa yhteiskuntien kohtaloiden tutkimista huikealla kirjallaan, joka käy läpi yhteiskuntien tuhoon tai selviytymiseen johtavia syitä ja valintoja.
Why the West Rules – for Now – Ian Morriksen upea yhteenveto ihmiskunnan historiasta, yhteiskuntien nousuista ja tuhoista ja niihin vaikuttavista voimista. Mitä voimme oppia historiasta osataksemme rakentaa parempaa tulevaisuutta?
BLOGIT
Mark Sissonin www.marksdailyapple.com Alkuun pääsemiseksi: www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-101
Stephan Guyenet www.wholehealthsource.blogspot.fi
J. Stanton www.gnolls.org
Reseptiblogit
En itse juurikaan tee ruokaa resepteistä, eikä mulla siksi ole omia suosikkeja. Reseptit ovat kuitenkin asia, jota monet kyselevät ja siksi alla vinkkinä muutama suosittu paleoreseptiblogi.
PODCASTIT
Podcastit ovat tapa, jolla tällä hetkellä hankin eniten paleoinfoa. Niitä on kätevää kuunnella puhelimesta liikkeellä ollessa tai himassa puuhastellessa.
Robb Wolfin podcast – tästä kaikki alkoi omalla podcast-taipaleella :)
Chris Kresserin Revolution Health Radio
Relentless Roger and the Caveman Doctor podcast. Personal trainer / salinomistaja ja syöpälääkäri keskustelevat paleopainotuksella kaikesta terveyteen liittyvästä. Hyvin käytännönläheinen lähestyminen.
Sean Croxtonin Underground Wellness Radio, jossa monipuolisesti erilaisia vieraita haastateltavina.
Dave Aspreyn Bulletproof Radio – Haastateltavia useilta aloilta, aiheina monipuolisesti terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn parantaminen.
LISÄRAVINTEET
Alla joitain lisäravinteita joita käytän tai olen käyttänyt. Tilaan pääosan käyttämistäni lisäravinteista iherb.com -verkkokaupasta, josta ne saa todella edullisesti ja kotiinkuljetuksella tai kätevästi postiin, jota käytän käytännössä aina toimitustapana (erityisesti jos pitää tilauksen kokonaissumman alle noin 35USD). Osa iHerbissä myytävistä tuotteista on Fimean lääkeluettelossa ja niitä saattaa koskea tuontirajoitukset. Tässä sivulla suositeltuja tuotteita ei pitäisi olla ”kiellettyjen listalla”, mutta tarkasta varmuuden vuoksi viimeinen tieto uusimmasta lääkeluettelon versiosta.
Vitamiinit, hivenaineet ja yrtit
Magnesium: DaVinci Laboratories Tri-Mag 300 ja Kirkman Labs Magnesium Bisglycinate Chelate
C-vitamiini (askorbiinihappo) ja hedelmistä valmistettu Nature’s Way, Alive!
Viherjauheet: Eclectic Instituten Veggie 10, Nutrigenomic Super Berry ja Lemon Greens.
Probiootit
Life Extension, Bifido GI Balance
O’Donnell Formulas Flora Balance
Maksan toimintaa tukevat
Mausteyrtit ja mausteet luomuna
Kuidut
Proteiinilisä
Hera joka toimii mulle ja monille muille herkästi maitotuotteisiin reagoiville.
Myprotein Impact Native Whey 95 heraproteiini
Kollageeni: Great Lakes Collagen Hydrolysate
Hygienia
Nubian Heritage saippuat, löytyy useita eri versioita, esimerkiksi Mango Butter Soap, Lemongrass & Tea Tree Soap ja African Black Soap
STRESSINHALLINTA
Heartmath – Stressinhallinta applikaatio / ohjelma, jota käytän päivittäin.
Ceeston suomenkielinen 10 päivän Mindfulness verkkokurssi.
Rest Assured: Self-Healing for Insomnia and the Stress of Life. Stressinhallintaan ja parempaan uneen tähtäävä hengitystä ja pieniä huomaamattomia liikkeitä yhdistävä menetelmä. Näitä tekniikoita olen käyttänyt useamman vuoden. Ikivanhan näköiset sivut, mutta toimiva tuote :)
- Suosittele Facebookissa ja jaa Twitterissä!
Recommend on Facebook- Tweet about it